Emagrecer Feliz

Gente,

Quem é que não gosta de emagrecer comendo? Bom, eu adoooorrooo, por isso vou dar umas diquinhas para vocês de alimentos saudáveis que têm efeito emagrecedor...

Vamos ao que interessa....

Iogurte: Regulariza o funcionamento do aparelho digestivo, é cheio de nutrientes como cálcio, proteína, vitamina B, além de as bactérias nele contidas eliminarem o excesso das nocivas, geradas por maus hábitos alimentares, ajudando a desinchar o intestino – e a barriga também. 

Pêra: Rica em pectina, estimula o intestino. Por ser rica em potássio, tem boa ação diurética. Ou seja, desincha. 

Maçã: Reduz a acidez e os sintomas da síndrome do intestino irritável. Seu alto teor de pectina evita a formação de gases. Também tem ação diurética, prevenindo a retenção de líquidos. 

Melão, melancia, abacate, banana e manga: riquíssimos em potássio, têm excelente efeito diurético. 

Pepino: possui ação diurética, ajudando a perder peso quando há retenção de líquidos, e auxilia na eliminação de toxinas. Fonte de diversos minerais como potássio, cálcio, manganês e enxofre. 

Salmão: Mais rico em gorduras que os outros peixes, porém uma gordura que é essencial para nossa pele, cérebro, coração e artérias. Gordurinha boa, people!!!

 

 

Legumes: São alimentos que provêm muita energia, vitaminas e minerais, assim como uma proporção quase igual de proteínas de qualidade incluídas na lista de alternativa para carnes. Legumes também contêm uma grande proporção de fibras solúveis e insolúveis, fitoquímicos que combatem doenças e, como a aveia, provêm energia de longa duração. 

Linhaça: É uma óteeema opção para quem quer emagrecer pois é rica em proteínas, fibras e gorduras boas, que ajudam a acelerar o metabolismo e absorver as gorduras do organismo. Melhora a digestão, ajuda no bom funcionamento do intestino e impede que o organismo retenha líquidos. Deve ser consumida moída.

Abacaxi: Apesar do alto teor glicêmico, é um fruto pouco calórico e possui bastante água em sua composição, o que o torna diurético. O abacaxi ajuda a controlar o apetite e também é um excelente hidratante corporal. Possui fibras solúveis, as quais auxiliam no processo digestivo.

Feijão: Este eu nao acreditei quando li. É uma leguminosa rica em proteínas, minerais e fibras e totalmente livre de gorduras saturadas. Pode ser ingerido a vontade (pois não têm colesterol) e ajuda a saciar a fome, o que nos deixa com sensação de "barriga cheia" e consequentemente nos faz comer menos.

Aipo/salsão: Ação diurética por seu alto teor de potássio. 

Agrião: Estimula a digestão e reduz gases. Age também nos rins e bexiga, facilitando a eliminação de líquidos. Fonte de potássio, magnésio e cálcio. 

Cenoura: Rica em potássio, tem efeito diurético e funciona como um remédio para a colite, para a síndrome do intestino irritável e para os gases. 

Limão: Tem ação diurética, acelerando a eliminação de líquidos e toxinas pelos rins. 

Beterraba: Tem suave ação laxante e é rica em potássio. 

Ervas (alecrim, salsa, coentro, manjericão): Têm ação diurética, ajudam a digestão e aliviam gases. 

Especiarias (como canela, pimenta e gengibre): Melhoram a digestão e reduzem gases. Amooo gengibre!!!

Chás (erva-doce, hortelã, menta, camomila, verde, branco, cidreira): Aceleram a digestão e reduzem a formação de gases. 

Azeite: diminui a retenção líquida, abaixa o índice glicêmico e diminui inflamações.

Aveia: É uma grande fonte de energia de longa duração, cheia de vitaminas e minerais benéficos para o coração.